スムージーで、1日の栄養素＆きれいな体に!!

1日に必要な栄養分を食物で食べ続けるって、結構難しいことですよね。

そんな時に簡単に摂取できるスムージーってとっても便利ですね。

今回は、そんなスムージーにも色々な種類があるのでご紹介したいと思います。

参考にしてみてくださいね。

1日の栄養素

成人女性で1日に必要なエネルギーは、1,800カロリー～2,200カロリーです。

その中で、5つのグループ（主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物）をどれだけ食べればよいでしょうか？

主食：6～8　　（エネルギーを生み出す）

主菜：4～6　　（筋肉や骨を作る）

副菜：6～7　　（エネルギーを生み出す）

牛乳・乳性品：2～3　（機能調節を行う）

果物：2～3　　　　　（機能調節を行う）

引用　 農林水産省　バランスガイド

日本人は野菜不足？？

今では、健康に気を使っている人が多くなったと思いますが、それでもまだまだ自分も含め野菜不足の人は多いと思います。何種類もの野菜を揃えるのも大変だし、それをどう調理して食べたらよいかもなかなか考えると難しいものです。

そういうときに一度に簡単に野菜の栄養素が摂れるスムージーって便利ですよね。

健康に、そしてダイエット効果もあります。

いくつかご紹介したいと思います。

【ルキナグリーン】

（SNS注目の糖質制限できる新感覚スムージー） 

6つのこだわり！！

1. 国産大麦若葉（食物繊維、Bカロチン、ビタミンC、鉄分）
2. 米ぬかと大豆エキス（ヒアルロン酸サポート、コラーゲンサポート）
3. 約150種類の素材を使用（野菜、葉物）
4. 豆乳粉末、ソロプロテイン（必須アミノ酸9種類を含む18種類のアミノ酸）
5. 植物性乳酸菌（乳酸菌50億個配合）
6. トリプル美容（コラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸）

【フルーツスムージーダイエット】

（ゼリーのたらみの置きかえダイエットスムージー） 

１食＝58kcal      30包（10包×３箱）　11,940円→5,980円　（49％OFF)

　　　　　　　  10包　　　　　　　　3,980円→2,480円　（37%OFF）

特徴！！

・４種のスーパーフード入り

（マキベリー、ゴジベリー（クコ）、アサイー、チアシード）

・１１種類のマルチビタミン、１０９種類の植物発酵エキス

　そしてたっぷり食物繊維入り

【もぎたて生スムージー】

 （よくばり美女の新常識）

1食＝17kcal　　　　1袋180g（30日分）　　5,900円→1,980円

特徴！！

10種類の赤い果実からなる甘酸っぱいさわやかミックスベリー味。

いちご、ラズベリー、ローズヒップ、リンゴベリー、りんご、マキベリー、ブルーベリー、クランベリー、カシス、エルダーベリーが配合。

酵素活性のある酵素エキス配合。旬の素材328種類を配合。

【朝さつまいもダイエット】

（さつまいもスムージー） 

1食＝約20kcal　　150g  　　2,111円　　送料無料

　　　　　　　　150g×3　　6,333円→5,700円

特徴！！

九州産のアヤムラサキを使用。

ビタミン、食物繊維、クロロゲン酸、ヤラピン、アントシアニン、カリウムを配合。

栄養満点のスーパーフードのヤラピン「腸の働きを活発にしてくれる」成分。

【アサイーレッドスムージー】

1食＝78kcal　　　　30食入り　　7,600円→5,600円　　（20%OFF）

8つの特徴！！

1. 赤の力でエイジングケア（アサイー、ブルーベリー、カシス）
2. 美容に必要な6つの成分（ビタミン、ミネラル、食物繊維、コラーゲン、プラセンタ、ローヤルゼリー）
3. ほどよい酸味の大人のカシス味
4. 78kcalなのにお腹満腹
5. ミキサーも材料も必要なし
6. 小分けで持ち運びも楽
7. 170種類以上の野菜と果物
8. 160種類の原料を使用した酵素MIX

【温スムージー】

1袋120g入り　　15日分　　　4,900円→1,480円（初回）

特徴！！

• 2種類の味（クリームコンソメ味）、（トマト味）

　　国産野菜中心で9種類以上の野菜が使用されている。

• 328植物種類の植物発酵エキス配合
• 11種類のビタミン入り

【ココスムージー】

 （お腹のなかでふくらむスムージー）

 1食＝17.33kcal　　　　　特別コース　　6,980円＋送料→980円（税込）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（85%OFF）

6つの特徴！！

1. コラーゲン＆プラセンタ配合
2. グルコマンナン（こんにゃくの成分で水溶性の食物繊維で少量でお腹を満腹に）
3. エクストラバージンココナッツオイル配合（飲みやすいココナッツ味）
4. 殺菌乳酸菌(EC－12:EC12株は1gあたり5兆個の乳酸菌が含まれた免疫性機能が高い成分）を配合
5. 112種類のスーパーフルーツ生酵素配合（栄養価が高く抗酸化成分を含んでいる）
6. オーガニック大麦若葉配合（ケールと比較しても栄養価が高い）

【イージースムージーダイエット】

（体重を減らすのを助けるスムージー）

1食=19.7kcal　　　1袋　180g　　　　　6,000円→990円　　（初回）

3つの特徴！！(葛の花由来のイソフラボン配合）

1. お腹の脂肪の減少
2. ウエスト周囲径の減少
3. 体重の減少

イージースムージーの秘密

葛の花由来のイソフラボンが体脂肪に対して高い効果がある。

(サポート成分）

コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ

9種の野菜と果物が配合

(大麦若葉、長命草、ほうれん草、ケール、小松菜、セロリ、パセリ、バナナ、リンゴ）

（まとめ）

スムージーって作って飲むには、結構面倒くさいイメージがあります。時間があれば

たまに作ってみてもよいかと思ったりもしますが、できあがったスムージーが青臭くて飲みにくかったら材料も無駄になってしまうので、なかなかチャレンジはできません。

でも、今はこんなにもたくさんのスムージーがあり栄養分も豊富に含まれていて体にとってもよいですね。飲みやすさも、スムージーが出はじめたころとは全然変わり飲みやすくなりました。

スムージーで健康な体と美しい体を目指しましょう。

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